Un cuarto demasiado abrigado no es más cómodo para tu bebé: el sobrecalentamiento es uno de los factores de riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante. Por eso vale la pena medir, no adivinar.
¿Cuántos grados debe tener el cuarto?
La organización británica Lullaby Trust, especializada en sueño seguro, recomienda que la habitación donde duerme el bebé esté entre 16 y 20 °C. La Academia Americana de Pediatría (AAP) lo resume así: el ambiente debe sentirse cómodo para un adulto con ropa ligera.
No hace falta que el número sea exacto todo el tiempo. Lo importante es evitar los extremos, sobre todo el exceso de calor en verano o con la estufa encendida en invierno.
Cómo saber si tu bebé tiene calor o frío
- Toca su pecho o la nuca, no las manos ni los pies: es normal que estén más fríos.
- Si está sudado, con la piel roja o respira rápido, quítale una capa de ropa.
- Como regla práctica, la AAP sugiere vestirlo con una capa más de lo que tú llevarías para estar cómodo en ese mismo cuarto.
- Para dormir, no le pongas gorro dentro de casa: el bebé regula su temperatura por la cabeza y la cara.
Cinco hábitos para un cuarto a la temperatura justa
Cuna lejos del calor
Ni junto a la estufa, ni bajo la ventana con sol directo.
Ventila cada día
Abre la ventana un rato cuando el bebé no esté en el cuarto.
Capas, no frazadas pesadas
Es más fácil quitar o poner una capa que ajustar una frazada.
Nada que le cubra la cara
Sin almohadas, peluches ni mantas sueltas en la cuna.
Mide a su altura
El termómetro va cerca de la cuna, no en la puerta ni junto a la ventana.
Cómo medir la temperatura sin adivinar
Nuestra percepción engaña: si vienes de la calle o de cocinar, el cuarto te parecerá más frío o más caliente de lo que está. Un termómetro de ambiente te da el dato de un vistazo, de día y de noche.
Termómetro de Ambiente OWAWA
Escala de colores fácil de leer y brilla en la oscuridad para ubicarlo de noche.
Termómetro de Baño OWAWA
Para que el agua del baño también esté a la temperatura justa.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar ventilador o aire acondicionado?
Sí, siempre que el aire no le llegue directo al bebé. Sirven para bajar la temperatura en verano; revisa el termómetro y su pecho para no enfriarlo de más.
¿Y si en invierno el cuarto baja de 16 °C?
Abrígalo por capas, por ejemplo con un saco de dormir para bebé, en vez de frazadas sueltas. Si usas estufa, que no esté cerca de la cuna y que el cuarto no se caliente de más.
Mi bebé tiene las manos frías, ¿tiene frío?
No necesariamente. Las manos y los pies suelen estar más fríos. Toca su pecho o la nuca para saber cómo está.
Esta guía es informativa y no reemplaza la consulta médica. Si tu bebé nació prematuro o tiene alguna condición de salud, pregúntale a tu pediatra cómo abrigarlo.
Fuentes
- The Lullaby Trust: Room temperature y Safer sleep advice.
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org): recomendaciones de sueño seguro.